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握力的重要性——用握力监控你的疲劳状况！2017-08-27握力的重要性用握力监控你的疲劳状况！ 握力是运动中非常重要但也最常被忽虑的一部份。 让我们来看看握力跟我们的身体状况有什么关联呢？ 在NSCA's TSAC REPORT 有一篇文献提到了握力 -
深蹲重量与自身体重-深蹲重量与体重比2017-08-27深蹲是 健身 房的王牌动作！ 蹲下去是地狱！站起来就是天堂！深蹲是艰苦的训练！也是最高效益的训练动作！ 有一句话来形容深蹲就是：健身房看一个人强不强那就看看他的深蹲吧！ -
屈髋肌柔韧性评估！屈髋肌紧绷怎么办？2017-08-27屈髋肌柔韧性评估！ 你有屈髋肌过于紧绷的情况吗？ 在现今的社会，每日在电脑前要坐8~10个小时，而我们的髋屈肌，甚至是大腿前侧的股直肌(Rectus Femoris)变的僵紧。其造成骨盆过度前 -
肌肉太紧怎么办？伸展让你更有力！2017-08-27肌肉太紧怎么办？伸展让你更有力！ 你可以腿直不拱背的方式手碰到脚趾吗？如果你没办法的话，你已经发现体格上的主要缺点。因为在动作中不佳的柔韧性会抑制建构肌肉的能力并且 -
最大心率（220–年纪）准确吗？2017-08-27心跳率在运动训练中是十分关键的指标，尤其是以耐力型的运动为主。 在我们运动知识中关于心率最熟知的应该就是普遍的最大心率计算！ 大家最常看到最大心跳率的计算公式应该是 -
杠铃深蹲重量选择--深蹲重量选择2017-08-27杠铃 深蹲重量选择--深蹲重量选择 蹲下去是地狱！站起来就是天堂！这句话是用来形容深蹲训练的! 深蹲是 健身 房最重要的训练！他可以帮助你构建全身肌力！ 很多人在进行深蹲训练 -
硬拉技巧：5个常见错误及纠正方式2017-08-27之前的文章 给大家介绍了《 为什么要练硬拉？硬拉让你更高更快更强 》 硬拉除了是在建立腿后腱与 臀部 肌肉群的的优质动作外，也能提升整个背侧动力链的流畅性 硬拉也是生活中我 -
健身呼吸训练方法！腹式呼吸视频教程2017-08-27如何做呼吸训练？ 呼吸不只是日常生活中习以为常的事，在运动时吸得深浅与每次进到胸廓的气量，都有影响运动表现的可能。 不论你是喜欢从事有氧运动，还是偏好重量训练，在这 -
硬拉两个关键：髋关节活动度+腰椎稳定度。2017-08-27硬拉常见的毛病就是下背痛、 惨一点变成椎间盘突出、椎间滑脱。只要姿势错误，什么都有可能发生。 我们都知道在硬拉过程中要保持脊椎中立，不可以让腰椎屈曲，否则对腰椎会造 -
单腿硬拉辅助训练——2个动作2017-08-27单脚罗马尼亚硬拉 是一个非常好的动作，它的好处在前面的文章中我们有介绍过！ 对有一些人来说它是具有挑战性的，在做动作时感到十分的挣扎。想要完成一个标准的单腿硬拉却非 -
热身六部曲（二）启动2017-08-27热身六部曲（二）启动 热身是运动训练过程中最重要的一步！也是最容易被人忽视的一步！训练就像一场战斗！如果你毫准备就投入战场结果自然也会以失败收场！而热身就是你打胜仗 -
硬拉练背？你被骗了多久？2017-08-27硬拉练背？你错了！ 常常听有经验的 健身 大神说硬拉是练背的王牌动作！想要有强悍的 背部 肌肉硬拉是首选！ 但是大神说的是真的吗？ 很多人把硬拉作为一个练背的动作！我想这是 -
健身知识：训练量的重要性！2017-08-27训练量的重要性 健身 条漫长的路！是个量变到质变的过程！想要达到理想的目标只有一步步脚踏实地的不断的去累计，去坚持！ 有了足够的量！才会有蜕变的希望！ 今天就来谈谈 训 -
无深蹲不翘臀？你的深蹲做对了吗？2017-08-27很多女生因为无深蹲不翘臀的一句话开始进行深蹲训练！因为他们想要紧实上翘的 臀部 ！于是在 健身 房看到越来越多人做各种千奇百怪的深蹲姿势， 但是为什么许多人练了那么久屁 -
热身六部曲（三）矫正运动2017-08-27热身六部曲（三）矫正运动 热身是运动训练过程中最重要的一步！也是最容易被人忽视的一步！训练就像一场战斗！如果你毫准备就投入战场结果自然也会以失败收场！而热身就是你打 - 首页
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