久坐对你造成的影响 今天要来谈谈长时间的久坐对于身体的影响，现在许多人都是处在于一个坐式生活中，上班长时间久坐，下班坐着看电视、打电脑。 你必须要了解你的身体和大脑

最难的 深蹲过顶深蹲 今天我们要来讨论过顶深蹲（OHS）这个在所有的蹲（back squat、front squat、过顶深蹲）当中最困难的动作，过顶深蹲需要具备很好的活动度和稳定。 想要增进抓举能

FMS功能性运动测试 功能性动作模式检测（Functional Movement Screen，FMS）是由美国着名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨

热身是运动训练过程中最重要的一步！也是最容易被人忽视的一步！训练就像一场战斗！如果你毫准备就投入战场结果自然也会以失败收场！而热身就是你打胜仗的关节准备！ 热身的六

泡沫滚筒到底在滚什么？ 你 健身 房有看到有人在滚泡沫轴吗？你知道他们在干什么吗？ 经过长时间的训练或者激烈比赛之后，很容易造成肌肉过度紧绷的问题，因此，运动按摩对于各

如何避免骨盆歪斜？ 在上一篇文章中我们提到深蹲训练的时候骨盆歪斜的状况！骨盆歪斜是常见的不良体态！不止对于运动训练影响很大！而且给你的体态身形以及健康都带来影响！

伸展-收缩循环stretch-shortening cycle (SSC) 什麽是伸展-收缩循环stretch-shortening cycle (SSC)呢?它参与在我们许多的运动项目当中，你可以靠他来提升你的速度、爆发力。 SSC是如何的影响他们的

深蹲与慢跑，那个比较伤膝盖？ 深蹲又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。 但谈到深蹲， 多数 健身 者最常见的担忧就是：深蹲可能会

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波比跳是有氧还是无氧 波比跳运动爱好者都十分熟悉徒手训练动作！ Burpee(中文音译为波比)，它结合了深蹲(Squat)、俯卧撑(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作 Burpee会训练到全身百分之70以

每个人都会老去！可是每个人老去的时候样子都会是不一样！ 健身 的你和不健身的你绝对是两种不一样人生！ 最近，一组成都 老青年 晒 腹肌 的照片在网上走红。 梁钰祥61岁 照片里

相信很多 健身 的朋友在训练后都出现过肌肉肌肉酸痛的状况！训练完第二天就会感觉肌肉非常酸痛，这种酸痛甚至会持续数日，特别是 腿部 训练后，以至于每次下楼梯都很艰难 如何

热身六部曲（一）软组织品质 热身是运动训练过程中最重要的一步！也是最容易被人忽视的一步！训练就像一场战斗！如果你毫准备就投入战场结果自然也会以失败收场！而热身就是你

你为什么会变得强壮？ 只是每天再 健身 房忘我训练！看着镜子里的自己一天一天变壮，力量一天一天变大，跑的越来越快！但是你知道为什么会这样吗？ 一起来认识今天的主题：健身

如何判断恢复够了吗？静止心率 运动训练中！过度训练是我们最不想听到的消息！过度训练不仅不会让你变得更好！只会让你的运动表现越来越差！身体越来越容易疲惫！ 在超量恢复