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我们的身体得以活动健康！都是来自营养的功劳！各种各样的营养物质组成了我们的 身体，让我们的身体得以运作！ 营养在 健身 ，训练中更是重中之重！不管你是想要增加肌肉，减脂

健身 知识：认识三大供能系统！ 在之前的文章 《体能训练的组间休息时间！》 我们认识了，不同能量系统训练组间休息的差别！ 今天就让我们来认识一下三大供能系统！ 能量系统乍

反动神经肌肉训练Reactive Neuromuscular Training（RNT）介绍！ 运动训练时动作出现错误该怎么修正？今天给大家介绍RNT反动神经肌肉训练法 当我们的动作是错误时，RNT的方式不是告诉身体不

6个瑜伽的误区 瑜伽课程中几乎都是女性居多，到底是为什么呢？也许电视网络上的介绍，认为瑜伽需要有很好的柔韧性、瑜伽只是伸展、瑜伽是女生在做的、瑜伽很容易受伤等，这些

硬拉是个好动作，同时也是一个要求非常高的动作！想要做好硬拉需要有很好的身体条件！（关节的活动度，稳定度） 如果你的身体没有具备足够的条件，那就代表你还不能进行硬拉！

哑铃 划船常见错误：手肘超过身体中线 哑铃划船是大家最爱的 背部 训练动作之一，但是当你去到 健身 房，你会看到各式各样的奇葩动作 今天我么就要来告诉大家哑铃划船最常见的一

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小腿僵紧 小腿太紧会限制脚踝足背屈(Dorsiflexion)的角度，足背屈也就是上图右边(脚往上勾)，向后弯曲的角度，正常的角度是20度，但可能因为穿着足跟较高的鞋子或是运动方式造成小腿

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肌肉僵紧弹性差 ，收缩能力下降，关节活动度被限制，柔韧性下降一系列的问题导致我们身体失去正常的运动功能！ 拖着这样的身体去运动，去 健身 举重会是什么样的结果？ .......

什么是肌肉线条？可以只追求肌肉线条吗？ 我不需要变得太大只，只需要多点肌肉线条。就算你不是 健身 教练，相信你很可能也曾经听过这种健身目标吧。 先不要深究变得太大只是否