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9个BOSU训练动作合集
2017-08-27
9个BOSU训练动作合集 三个动作为一次循环, 上肢 ,下肢,核心。 强度从低到高,逐步递增,每组可做12-20次,间歇时间一分钟。 (如无BOSU的可在地面上完成)可提高肌耐力,心肺功能
健身知识:内部注意力和外部注意力
2017-08-27
将你的注意力放在目标肌肉群上,去感受它的发力....相信大家在平时的训练中,都有被建议这样去做过,而且现在也一直在用。如果你的目标是增肌,那么这条建议确实会给你带来很大
肌肉筋膜怎么放松?自我筋膜放松原理
2017-08-27
肌肉筋膜怎么放松 在山姆伯伯的软组织放松文章内容中提到! 运动或是训练中,会让肌肉产生微创伤,引起发炎反应,修复过程中会留下疤痕组织及小的结节,这些小结节又称为激痛
颈后下拉、推举是真的危险吗?
2017-08-27
颈后下拉推举是坏动作吗? 我们常常可以看到有一些 健身 文章提示我们不要进行颈后下拉或颈后推举的训练!这样的训练会增加我们肩部,颈部受伤的风险! 但真的是这样吗? 训练
运动后,先拉伸还是先进行肌筋膜放松呢?
2017-08-27
运动后 ,先拉伸还是先进行肌筋膜放松呢? 我们都知道运动后的保养是十分重要的!就像你给你的爱车保养一样!运动后你需要花一些时间来让你的身体变得更好! 在运动后的保养过
坐姿腿屈伸机伤膝盖吗?坐姿腿屈伸机膝盖痛怎么办?
2017-08-27
膝盖疼痛, 治疗师要我做坐姿腿伸屈机(Seated Leg Extension Machine)来训练膝盖附近的肌肉、教练要我们在坐姿腿伸屈机上进行 腿部 的重量训练等。 底坐姿腿伸屈机(Seated Leg Extension Machine
双侧训练VS单侧训练
2017-08-27
在设计力量与体能训练方案时,动作的选择是非常重要的考虑因素之一。虽然双侧训练(后蹲、卧推等)具有历史性的地位,然而单侧训练(单腿蹲、单侧 哑铃 卧推等)最近被众多的
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