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深蹲硬拉时：颈椎的位置！2017-08-27深蹲硬拉时：颈椎的位置！ 硬拉和深蹲是一个非常讲究技术和细节的动作！在众多的讲究中上有一个小细节常常会被人忽视！ 那就是颈椎的位置！ 这看上去好像是无关紧要的问题，其 -
仰卧直臂上拉是练哪里？仰卧直臂上拉练背还是练胸！2017-08-27仰卧直臂上拉 仰卧直臂上拉时一个经典的动作！在老式的健美运动员中深受欢迎！虽然是一个单关节（肩部伸展）动作！但是却涉及到很多肌肉！ 很多人觉得这个动作是一个标准的 背 -
拉伸你拉对了？运动前静态拉伸真的不好吗？2017-08-27拉伸 在运动 健身 中占据着非常重要的地位 ！ 规律的拉伸可以帮助你提升关节的活动度，改善软组织的弹性，让你更流畅的进行训练动作并且有效的防止伤病的发生！ 但是在健身训练 -
硬拉握力不够？硬拉拉到一半手滑怎么办？2017-08-27硬拉握力不够？ 硬拉是一个伟大的动作！我们提倡不仅是运动员，男女老少都该进行硬拉训练！ 硬拉让我们变得更强，更有力，有更好的身材！ 但是大多数人在硬拉过程中常常会出现 -
深蹲启动技巧（1）：杠铃安放的位置2017-08-27深蹲是王牌动作 也是 健身 房中最难掌握的技术！想要做好深蹲非常不容易！因为有很多细节都决定着你能不能优秀的完成深蹲！ 其中在深蹲过程众多技术中、如何扛起 杠铃 就是一个 -
深蹲启动技巧（2）：起杠后原地站立2017-08-27深蹲 是王牌动作也是 健身 房中最难掌握的技术！想要做好深蹲非常不容易！因为有很多细节都决定着你能不能优秀的完成深蹲！ 其中在深蹲过程众多技术中、如何扛起 杠铃 就是一个 -
深蹲技巧：认识深蹲重心和运动轨迹2017-08-27深蹲是王牌动作也是 健身 房中最难掌握的技术！ 想要做好深蹲非常不容易！因为有很多细节都决定着你能不能优秀的完成深蹲！ 要做好深蹲一定要先了解身体在负重下的动作(Loaded -
波比变化动作：波比+跳箱组合式训练2017-08-27波比跳 是徒手训练中最经典的动作之一！波比结合了深蹲，俯卧撑，跳跃等一系列动作！会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、 臀部 及 背部 等 Burp -
安全硬拉：做好6个细节避免硬拉受伤！2017-08-27硬拉是一个伟大的动作，不管任何人，只要它去努力硬拉，努力去做正确的硬拉！就绝对可以从瘦弱走向强壮！ 但是硬拉又是一个很难的动作，稍有不慎就有受伤的风险！很多看似的 -
壶铃摆动锻炼哪里？壶铃摇摆的好处2017-08-27壶玲是一种古老的训练工具！ 壶玲训练的好处多多！近年来我们在 健身 房看到越来越多人在进行壶玲训练！ 其中壶玲训练中最经典的动作莫过于 壶玲摆动 ！这种类似于荡秋千的训练 -
熬夜对健身的影响有多大 训练者不可忽视的重点2017-08-27熬夜，是人们生活中经常发生的行为，尤其是在年轻人中更是常见。很多人经常晚睡，甚至习惯性晚睡、一夜不睡，太早躺在床上反而有睡不着、易失眠的感觉。那么他们熬夜的时候都 -
脚踝扭伤恢复训练，脚踝扭伤康复训练2017-08-27踝关节扭伤的复健强化动作 在之前的文章 《运动伤害五字诀》 中我们介绍了脚踝扭伤后的应急处理！但是恢复后有什么运动可以进行复健训练来做预防呢？ 在Core Performance网站上的一 -
硬拉加强：让离心收缩帮你提升硬拉2017-08-27硬拉是一个强悍的动作！ 不管是为了提升全身肌力，塑造肌肉，减少脂肪都是非常棒的选择！ 硬拉主要是训练我们身体后链，髋关节主导，臀肌，腿后侧作为发动机，同时需要强大的 -
波比跳的好处！波比跳正确技巧2017-08-27爱 健身 的你听说过波比操吗？ 它为何被认定为全身性徒手训练最好的动作之一呢？ 在第二次世界大战，Royal H. Burpee 曾使用此动作做为敏捷性测试， 也做为惩罚囚犯之用，而这个动作 -
铁链硬拉：提升爆发力2017-08-27硬拉时使用加重链条，提升爆发力及速度 在前面的文章：变动式阻力训练中我们分享了铁链深蹲！ 现在我们来看来自Poliquin网站上的： 铁链硬拉训练-提升爆发力及速度 当硬拉时使用加 - 首页
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