新手 健身 ：不要依赖固定器械！ 对于初入健身房的新手来说，构建正确的健身概念是非常重要的！错误的观念只会引导你越陷越深，最后丢失信心！ 其中就有很多健身初学者陷入到固

很多男人喜欢 健身 ，因为健身不仅能够给他们带去强健的体魄，还能让他们焕发精神的活力。那么作为男人的你，是否知道健身的基础知识呢?如何健身更加健康? 第一：基本训练 坚持

想要好身材，除了 健身 之外， 还得吃得好，吃得合理，吃出健康 今天，小编就给大家推荐 十种美味方便的早餐饮食搭配 让你边吃边瘦。 No.1 西芹炒百合+花卷 红薯小米粥+橙子 No.2 面

世界公认的脂肪杀手运动排行榜！ 我们 一起看看这个燃脂排行榜都有点什么？ No.7 波比跳 30 分钟燃脂 298 大卡 No.6 划船机 运动 30 分钟燃脂 316 大卡 No.5 跳绳 运动 30 分钟燃脂 372 大卡

体能训练：改善心肺耐力的渐进模式！ 如何通过运动改善心肺耐力(Cardiorespiratory Endurance)？ 许多人误以为心肺功能的训练就是有氧训练，所以总是进行着中等强度超长时间的训练，但体

相信有不少的 健身 人士，一开始踏进健身房的时候摸不着头脑，不知道要注意哪些问题，下面，就由小编给大家分享一下在健身房需要注意的 十大注意点 ！ No.1 必要的热身活动 要知

到底要不要使用 健身 腰带呢？ 在健身房，我们常常会看到一些人在进行训练时佩戴举重腰带，到底有什么用呢？ 在重量训练中，核心的稳定性非常重要，只有足够稳定坚实的核心力量

冰河解冻，万物复苏，春天悄悄的来了。随着气温回升，好多人都想进行些室外运动，或重新开始自己的锻炼计划。那么，春季 健身 锻炼有哪些注意事项呢？ 1.注意循序渐进才是是很

在之前的文章 《 健身 重要的事：全范围动作》 中我们提到了运动单位。 运动单位 ：由脊髓而来的运动神经元，与其所支配的肌肉纤维的合称，就叫运动单位（Motor Unit） 人体肌纤维

健身 知识：快肌纤维和慢肌纤维！ 在之前的文章中我们科普了肌纤维以及运动单位！ 我们知道了任何的体育活动，都是骨骼肌（skeletal muscles）收缩的成果，人体共有600多条骨骼肌，约

髋关节铰链的重要性！ 在我们身体的各个运动关节中，有一个非常重要的：Hip Hinge髋关节铰链！ 髋关节铰链是人体十分重要的基础动作，在运动及生活中，髋关节铰链是安全完成很多

现在，越来越多的青年人都 健身 ，这就引发了许多家长的担忧， 举 哑铃 会不会长不高啊？你看那些练举重的都那么矮！肌肉不会把身体的养分都抢走么？ 今天就给大家分析一下这些

对 健身 初学者来说，力量训练总是优先考虑的事情，其实，在健身房里的训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食计划。为此，你需要了

今天，小编给大家推荐了一个《超级演说家》里的演讲 由周杰伦的私人教练刘畊宏的演讲： 健身 改变人生。 （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关

在 健身 的初期，有很多健身新手小白都不知道如何让自己的锻炼效果得到有效的提高，当你开始习惯上健身房运动、锻炼肌肉，过一段时间发现效果不彰，到底是哪里出错呢？这里整