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双杠臂屈伸做不了？快来试试弹力带辅助2017-08-27撑双杠是最好的 上肢 训练动作之一，我们随处都可以看到有人在练习它，公园，学校，部队，操场， 健身 房。无处不在！ 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢（胸部， 肱三头肌 ）的力量， -
泡沫轴哪种好？软的好还是硬的好？泡沫轴买多长的合适？2017-08-27按摩轴哪种好？软的好还是硬的好？如何挑选？ 很多 健身 的朋友问到泡沫轴该选择什么样的比较好！而到底要买直径粗一点或细一点的呢？要买软的点或硬一点的呢？ 问题：泡沫轴 -
甩壶玲教学：壶铃摆荡的渐进过程！2017-08-27壶铃摆荡的渐进过程！ 壶铃摆荡是一个伟大的动作 壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。 在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、 股四头肌 -
深蹲前：放松小腿肌群让你蹲得更深2017-08-27深蹲前：放松小腿肌群！ 在深蹲训练中！很多人就是蹲不下去，只能勉强蹲到大腿与地面平行，若硬往下的话，就会发生拱背，骨盆后倾的状况！ 这是什么原因呢？是技术不好吗？ 深 -
双杠臂屈伸肩膀受伤怎么办?双杠臂屈伸肩膀痛2017-08-27双杠臂屈伸是 上肢 训练的黄金动作 ！不管是各项运动员， 健身 爱好者或是部队的训练中都必不可少！ 但就是这个经典的动作，却有个经典的问题常常困扰大家！ 你试过在双杠臂屈伸 -
健身纠正：引体向上4个常见错误2017-08-27引体向上是一个被奉为经典的锻炼动作！他可以帮助我们打造强悍的上半身肌群（ 背阔肌 菱形肌 斜方肌 三角肌 后束， 肱二头肌 ， 肱三头肌 长头， 胸肌 等等） 除了上半身之外，引 -
健身神器——壶玲训练6大动作！2017-08-27壶玲已经晋升为新一代的 健身 神器 ！在各大健身房中你都可以看到它们的身影！ 这种古老的锻炼工具显示了它魅力的一面！成为很多健身中心与其它体育训练场所不可或缺的必备工具 -
自我筋膜放松——激痛点原理2017-08-27自我筋膜放松激痛点原理 这些日子以来，泡棉轴几乎是无处不在， 健身 房、物理治疗师的办公室、客厅甚至是你的手提箱。滚桶按摩已经成为运动界的宠儿并做为许多不同疼痛的万灵 -
PhysioMotion：为什么你不该放松紧绷的肌肉！2017-08-27这几年滚筒风气盛行，几乎到达人手一只的程度，不够力还需要狼牙棒来处理。但是放松前你有想过我们为什么要滚它吗？没有 因为你只想到你自己！！因为很紧所以要放松啊 这还用 -
放松胸小肌：改善圆肩驼背2017-08-27说起 胸肌 我们大多数人的映像就是整整一大块胸大肌！其实隐藏在厚实胸膛下还有一块胸肌！那就是胸小肌！ 我们训练胸肌一般是在针对胸大肌，其功能是把手臂拉向身体中间，所以 -
深蹲的屁股眨眼常见三个原因！2017-08-27深蹲的屁股眨眼常见三个原因！ 在深蹲训练中有一个常见的错误：butt wink 屁股眨眼 意思是有些人在深蹲过程中所出现的骨盆向后翻转的现象。 屁股眨眼的危害！ 骨盆翻转，有可能对 -
健身驼背的救星？教你改善胸椎的灵活性2017-08-27胸椎的灵活性锻炼！ 我们为什么要训练胸椎的灵活性？ 只有具备良好的关节活动范围！我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作！ 胸椎灵活性不够的原因有哪些？ ☆ 首先是胸椎和 -
足底筋膜炎怎么治疗?三个步奏2017-08-27足底筋膜炎并不是长跑者的专利，在2009年，美式足球明星四分卫Eli Manning遭受足底筋膜炎之苦，原因并不是他跑的太多，而是他过于使用脚掌在传球，使得足底下的软组织发炎。 基本上 -
休息是为了走更远的路：训练后的最佳恢复策略2017-08-27健身训练：训练后的最佳恢复策略 你很重视自己的健康并且积极参加健身，几乎天天到健身房打卡，进行训练或参加喜欢的健身课程。我们希望与此同时提醒你，花在训练上的时间和努 -
健身大保健：自我筋膜放松指南2017-08-27最近不管上 健身 房，跑步，或上网看健身微博，都会看到很多人拿着滚筒滚来滚去，到底他们在做什么呢？为什么不管运动前后都在使用滚筒？ 滚筒主要是模拟人手在按摩 ，利用身体 - 首页
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