健身前吃哪些食物能提高训练效果？
2017-08-27 09:30
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健身 前吃对的食物，真的能更好地健身， 能提高训练效果 ！ 以下是健身前1小时可以选择吃的食物。 1.香蕉 香蕉是天然的能量棒！健身前吃一条香蕉有助于维持运动中的钾离子浓度，
健身前吃对的食物，真的能更好地健身，能提高训练效果！
以下是健身前1小时可以选择吃的食物。
1.香蕉
香蕉是天然的”能量棒”！健身前吃一条香蕉有助于维持运动中的钾离子浓度，健身前30分钟吃个香蕉，可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质！
2.燕麦
燕麦含有丰富的纤维，帮助你在运动中有源源不断的能量，更棒的是燕麦丰富的维生素B，有助于将血糖转换成运动需要的能量，因此健身前30分钟可以喝一碗燕麦粥！
3.全麦面包
全麦面包是不错的碳水化合物来源，在健身前45分钟食用，能给你健身需要的动力！
4.水果和蛋白饮料混合物
水果加上蛋白饮料有碳水化合物和容易吸收的蛋白质，可以把蛋白饮料和水果混合在一起，运动前半小时食用，确保运动充满能量和蛋白质！
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