男人不管在哪个年龄阶段

    都要时刻保持好的身材

    男人步入中年后大多大腹便便

    也许很难看，但更多的是有隐藏疾病

    所以，坚持健身

    不仅是为了好身材

    更是为了健康

    今天小编整理了男人不同年龄段的健身方法

    20+

    以增加肌肉量为主

    这个年龄段是精力和体能最好的阶段，也是为今后的身体健康储备资源的重要阶段。现在可以通过肌肉的强化锻炼来提高耐力和体力，当然也要坚持，保持肌肉量，否则人到中年再减脂就很困难了。

    30+

    以练习柔韧为主

    都说“筋长一寸，延寿十年”，这个年龄段的精力和体能都不如20岁，所以锻炼的方法有所改变。如果间隔时间很长再运动，必须要“循序渐进”，若35岁+的人最好在练前做一个详细的心电图检查。

    40+

    以保持体型为主

    这个年龄段做锻炼并不是仅仅为了保持好的体型，更是为了预防常见的老年疾病，比如高血压等心脑血管疾病。现在可以以兴趣锻炼为主，比如游泳、跑步、跳舞、散步、打网球等等。主要是活动各个关节和肌肉，防止因年龄的增长而萎缩。

    每个阶段的男人都有其独特的魅力！

    但愿都不要被脂肪所覆盖！

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