动作评估——单腿蹲

　　单腿蹲动作评估

　　单腿蹲用来评估动态柔韧性、核心肌力、平稳及整体神经肌肉控制。

　　膝外翻已被证明是受到“髋外展肌群及髋外旋肌力减少”、“髋内收肌群活动增加”及“脚踝侧屈所限”所影响。

　　在舒服的情况下进行动作，单边进行5次之后，再进行另外一边。

　　查看一下是否有代偿的情况发生？

　　膝盖：

　　膝盖有往内倾吗？ ( 髋内并内旋) (Knee Moves Inward)

　　LPHC：

　　a. Hip Hikes ?

　　b. Hip Drops?

　　c. 躯干内旋(Torso rotate inward)

　　d. 躯干外旋(Torso rotate outward)

　　可能出现代偿的情况（如下表），“过度活跃紧张”及“不够活跃的肌肉，过度活跃的需要放松伸展，而不够活跃的部份需要强化它，借此来改善动作的品质，减少受伤的风险及改善整体的表现。