运动强度增加时为什么呼吸会变快呢？

　　我们从小接触最多运动就就是跑，跑步会喘，跑的越快，呼吸越急促，身体越难过；

　　骑自行车，脚没有接触地面，但骑上坡路时，也会喘；

　　甚至是在水中的游泳，身体没接触任何东西，还有水的浮力支撑，但游快一点，也会喘。

　　到底为什么会喘呢？

　　这问题在看到“健康的运动医学”这本书时，终于解答我的疑惑

　　这跟“乳酸(Lactic acid)”有非常大的关系。

　　当我们使用无氧糖酵解系统（乳酸系统）运动时会产生乳酸

　　乳酸是酸性物质，随着乳酸的增加，肌肉和血液中的酸性也会随着提高，PH值就会下降。而正常的人体血液都是呈现弱硷性的。当血液的酸性程度提高时，会波及许多身体的作用，其中之一，就是呼吸作用。

　　下图为运动强度与每分钟换气量的关系，当运动和缓时，两者的关系可以用直线来表示，这意味着每分钟换气量与运动的强度呈现等比增加，此时，我们并不会感觉到呼吸困难。

　　运动强度与每分钟换气量的关系

　　当运动强度增加度B点时(称作无氧阈值)，每分钟换气量开始急速增加，超越原本的直线，而呈现曲线向上。此时显示的是，因为血液中的乳酸增加，PH值也开始降低，为了调节PH值，呼吸中枢紧急命令提高呼吸频率所造成的结果。

　　骑乘自行车爬坡非常耗费力气，然後这种情况所带来的痛苦，却与慢跑或游泳所可能产生的不舒服感截然不同。相对於慢跑与游泳的呼吸困难，骑自行车时，会感觉到大腿前方的肌肉，特别是大腿的四头肌变硬、酸痛。

　　这是因为骑自行车爬坡时，这部分的肌肉必须承受强烈的负担，肌肉中的有氧能量渐渐不足，导致用过多的无氧能量，最後，肌肉里的乳酸浓度就会异常飙高。

　　这下我们可以理解了，全都是乳酸搞的鬼！推荐阅读：能量系统：运动中的三盏灯泡