健身反省：你是Skinny fat (泡芙人) 吗?

　　你是Skinny fat (泡芙人) 吗?

　　Skinny fat (泡芙人) 特质:

　　1. BMI值正常水平, 穿上衣服时看起来不算是肥, 常人甚至会觉得他们是瘦

　　2. 肌肉量十分少, 脂肪却很多, 即脂肪比例高

　　3. 肉相当松弛, 欠缺弹性

　　4. 易累, 体能差

　　Skinny fat (泡芙人) 体质坏处:

　　Skinny fat (泡芙人)的人穿起衣服时可能是没有什么问题, 看起来还蛮瘦削, 而且很多女士都是喜欢这类型的, 而男士穿起衣服还是看起上来是正常的。 但一当大家要穿背心, 短裤, 或泳装时就"不得了", 是差到不得了。

　　因为只要身体曝露出来, 松弛, 欠弹性, 无线条的手, 腿，臀部, 腰部就会便现形了。因为内里没肌肉支持就不会有紧实, 却有厚厚的脂肪在表面。

　　另外, 因为Skinny fat ( 泡芙人 )的肌肉量太少, 没有肌肉的支持, 不论在日常生活, 工作都会很易累, 如果间中要他们做一次运动就更有死去活来的痛苦感觉。

　　而且会很易胖,因为他们的肌肉量太少,反影出基础代谢率是相当低的。虽然现在看来是瘦,但日后饮食一有改变,热量有所增加就易胖。加上, 随着年龄大, 生活习惯, 家庭生活, 工作的改变所影响, Skinny fat ( 泡芙人 )的人就会愈来愈肥, 肉变得愈来愈松弛。

　　那泡芙人该怎么办呢？

　　构建肌肉！以重量训练为主，配合营养补充提升全身肌肉含量！这样你会慢慢的变得紧实起来！贴别是女生，想要好身材，延缓衰老更要注意锻炼肌肉，因为女生天生没有男生那么容易构建肌肉！

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