每个人都会老去！可是每个人老去的时候样子都会是不一样！ 健身 的你和不健身的你绝对是两种不一样人生！ 最近，一组成都 老青年 晒 腹肌 的照片在网上走红。 梁钰祥61岁 照片里...

相信很多 健身 的朋友在训练后都出现过肌肉肌肉酸痛的状况！训练完第二天就会感觉肌肉非常酸痛，这种酸痛甚至会持续数日，特别是 腿部 训练后，以至于每次下楼梯都很艰难 如何...

热身六部曲（一）软组织品质 热身是运动训练过程中最重要的一步！也是最容易被人忽视的一步！训练就像一场战斗！如果你毫准备就投入战场结果自然也会以失败收场！而热身就是你...

你为什么会变得强壮？ 只是每天再 健身 房忘我训练！看着镜子里的自己一天一天变壮，力量一天一天变大，跑的越来越快！但是你知道为什么会这样吗？ 一起来认识今天的主题：健身...

如何判断恢复够了吗？静止心率 运动训练中！过度训练是我们最不想听到的消息！过度训练不仅不会让你变得更好！只会让你的运动表现越来越差！身体越来越容易疲惫！ 在超量恢复...

运动，身体准备好了吗？ 近年来随着运动 健身 的风气越来越盛行，健身房人头蠢动，表面上看起来这是好现象，但是运动种类百百种，你适合每一种运动吗？ 运动前你追备好了吗?还...

水平拉的动作 （Horizontal Pulling Patterns），凡在水平动作面上将任何阻力往身体拉近，或是将身体往固定点拉近都算是。常见的例子有 杠铃 或 哑铃 俯身划船、坐姿划船等等 人体的动作...

硬拉进阶赤字硬拉！ 在硬拉训练中！关节活动度是一个非常关键的因素！记得之前有提过的：架上硬拉或把 杠铃 垫高进行硬拉是为了给那些关节活动度受限的人群的辅助训练！ 赤字硬...

退一步海阔天空！训练减量期 努力练，天天练，每次都练到爆！肌肉就会一直不停的长吗？ 答案是：NO 一起来看训练减量期！ 为什么我们训练需要减量期呢?这是一个很常被忽略部分，...

硬拉是一个伟大的动作！他的好处有一箩筐！但硬拉又是最难学的动作！ 想要做好硬拉真的不容易！除去一些自身因素的限制（关节活动度，肌肉柔韧性等等）之外！我们还需要做很多...