心跳率在运动训练中是十分关键的指标，尤其是以耐力型的运动为主。 在我们运动知识中关于心率最熟知的应该就是普遍的最大心率计算！ 大家最常看到最大心跳率的计算公式应该是...

之前的文章 给大家介绍了《 为什么要练硬拉？硬拉让你更高更快更强 》 硬拉除了是在建立腿后腱与 臀部 肌肉群的的优质动作外，也能提升整个背侧动力链的流畅性 硬拉也是生活中我...

如何做呼吸训练？ 呼吸不只是日常生活中习以为常的事，在运动时吸得深浅与每次进到胸廓的气量，都有影响运动表现的可能。 不论你是喜欢从事有氧运动，还是偏好重量训练，在这...

硬拉常见的毛病就是下背痛、 惨一点变成椎间盘突出、椎间滑脱。只要姿势错误，什么都有可能发生。 我们都知道在硬拉过程中要保持脊椎中立，不可以让腰椎屈曲，否则对腰椎会造...

单脚罗马尼亚硬拉 是一个非常好的动作，它的好处在前面的文章中我们有介绍过！ 对有一些人来说它是具有挑战性的，在做动作时感到十分的挣扎。想要完成一个标准的单腿硬拉却非...

热身六部曲（二）启动 热身是运动训练过程中最重要的一步！也是最容易被人忽视的一步！训练就像一场战斗！如果你毫准备就投入战场结果自然也会以失败收场！而热身就是你打胜仗...

硬拉练背？你错了！ 常常听有经验的 健身 大神说硬拉是练背的王牌动作！想要有强悍的 背部 肌肉硬拉是首选！ 但是大神说的是真的吗？ 很多人把硬拉作为一个练背的动作！我想这是...

训练量的重要性 健身 条漫长的路！是个量变到质变的过程！想要达到理想的目标只有一步步脚踏实地的不断的去累计，去坚持！ 有了足够的量！才会有蜕变的希望！ 今天就来谈谈 训...

很多女生因为无深蹲不翘臀的一句话开始进行深蹲训练！因为他们想要紧实上翘的 臀部 ！于是在 健身 房看到越来越多人做各种千奇百怪的深蹲姿势， 但是为什么许多人练了那么久屁...

热身六部曲（三）矫正运动 热身是运动训练过程中最重要的一步！也是最容易被人忽视的一步！训练就像一场战斗！如果你毫准备就投入战场结果自然也会以失败收场！而热身就是你打...