跑步会瘦屁股？屁股会变翘？ 有人问走路、爬楼梯、跑步等运动可不可以训练屁股？ 屁股最大的肌群是 臀大肌 ，主 要的功能在于髋伸(Hip Extension)的动作，所以跑步的运动可以练到屁...

爆发力训练的好处 爆发力(Power)是指单位时间内所做的功，在实际的运动中，代表着速度与力量的结合 所以力量大速度慢或是速度快力量小，爆发力的表现会有限。为了在训练过程，徵...

为何肌肉会僵紧呢？ 为何肌肉会僵紧呢？我们整理了肌肉发生僵紧的状况，包括久坐不活动、运动中肌肉抽筋及运动后的延迟性肌肉酸痛(DOMS)，相信不少人都知道了 ■ 日久生紧 长时间...

网球肌肉放松：髋屈肌、臀肌/梨状肌及 胸肌 运动完感觉肌肉紧绷吗？罪魁祸首也许是激痛点(Trigger Point)，或是指发生在肌肉中的结(Knot)，导致肌肉僵硬并且限制活动度。而解决的方式...

5个绝佳的爆发力训练动作！ 上一篇一门介绍了爆发力训练的好处！你是不是已经心动了想要跃跃欲试，最好的爆发力训练是奥利匹克举重，其中高翻和抓举都是最好的！前面的文章中...

跳绳有用吗五个理由告诉你！ 众所周知，现在在繁忙的都市中很多时候由于场地的限制，我们没空也没时间去锻炼。 可是你知道吗？小小的一个绳子能为你的身体带来每天应有的运动...

作为 健身 爱好者的你，在看一些健身文章，或者一些运动知识的时候有没有发现向心收缩，离心收缩，静力收缩这些词？ 到底这些是什么意思呢？ 有的网友看到心这个字，认为是靠近...

我们从小接触最多运动就就是跑，跑步会喘，跑的越快，呼吸越急促，身体越难过； 骑自行车，脚没有接触地面，但骑上坡路时，也会喘； 甚至是在水中的游泳，身体没接触任何东西...

误区 ：从机器上发展的肌力可直接转移到自由重量的训练 还是会有人在问即然做重量训练时就是要负荷，史密斯机器做深蹲很稳定，负荷有了，而且也是全身性动作，为什么运动员不...

离心收缩增肌训练法 离心收缩是指当肌肉被拉伸时的张力，例如在二头弯举训练动作中把重量放下时，虽然你没有感觉肌肉主动地用力，但肌肉仍是在对抗重力。 离心收缩增肌训练法...