卧推重量多少合适? 杠铃 \ 哑铃 卧推重量选择！ 卧推是大家最爱的训练动作！卧推的重量也是广大 健身 爱好者最在乎的数据之一！ 其实在健身训练中！重量这个数字只是为训练服务的...

深蹲卧推硬拉是 健身 房的大三元！它们的成绩也是广大健身爱好者最在意的数据！ 那到底要举到多重才算一个优秀的成绩呢？ 首先要知道的是所有举的重量当以自己的体重BW(body wei...

硬拉有很多形式！ 六角 杠铃 硬拉就是其中的一种！ 虽称作六角杠硬拉，但它的动作更接近于深蹲动作，训练到更多的 股四头肌 ，所以有人觉得应该称为六角杠深蹲（trapbar squat）才比...

深蹲和硬拉的主要区别！ 深蹲和硬拉是 健身 训练中的两大王牌！但是很多人却搞不懂它们！ 但它们之间还是有一些重要而有趣的区别。 对大多数人来说，深蹲和硬拉几乎就是一样的...

卧推是大家都喜爱的 健身 动作！ 作为一个健身爱好者！卧推到底要举到多重才算一个优秀的成绩呢？ 首先要知道的是所有举的重量当以自己的体重BW(body weight)作为计算基准，而不是以...

到底该用多少重量做阻力训练 在 健身 房我们常看到有些壮汉拿着大颗的 哑铃 在运动，有些身形健壮的猛男推着小型杠片的 杠铃 ！ 你会不会忽然糊涂了，一股脑想变壮，就把运动时...

梨状肌综合征(Piriformis Syndrome) 对于运动量大、长时间久站、久坐不动、翘二郎腿等人来说，容易引起这样的症状。 梨状肌可以使髋关节做出外转的动作，并与其他 臀部 肌肉共同维持骨...

习惯性崴脚-脚踝习惯性扭伤怎么办？ 相信很多喜欢运动的人士都会遇到脚踝扭伤的情况！特别是球类运动中，而且扭伤一次就好像常常会习惯性的有第二次第三次。。。 脚踝为什么扭...

用生理反应监控运动强度！ 心率是我们监控运动强度的最好指标！运动中我们需要通过心率来监测我们的运动情况！ 一般来说选择一块心率表是最好的选择！但是没心跳表怎么测？ 在...

单腿蹲动作评估 单腿蹲用来评估动态柔韧性、核心肌力、平稳及整体神经肌肉控制。 膝外翻已被证明是受到 髋外展肌 群及髋外旋肌力减少、髋内收肌群活动增加及脚踝侧屈所限所影响...