撑双杠是最好的 上肢 训练动作之一，我们随处都可以看到有人在练习它，公园，学校，部队，操场， 健身 房。无处不在！ 双杠臂屈伸不仅能够锻炼上肢（胸部， 肱三头肌 ）的力量，...

按摩轴哪种好？软的好还是硬的好？如何挑选？ 很多 健身 的朋友问到泡沫轴该选择什么样的比较好！而到底要买直径粗一点或细一点的呢？要买软的点或硬一点的呢？ 问题：泡沫轴...

壶铃摆荡的渐进过程！ 壶铃摆荡是一个伟大的动作 壶铃摇摆可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身体有氧与无氧的能力。 在你进行壶玲摆动的动作时，臀肌、腘绳肌、 股四头肌...

深蹲前：放松小腿肌群！ 在深蹲训练中！很多人就是蹲不下去，只能勉强蹲到大腿与地面平行，若硬往下的话，就会发生拱背，骨盆后倾的状况！ 这是什么原因呢？是技术不好吗？ 深...

双杠臂屈伸是 上肢 训练的黄金动作 ！不管是各项运动员， 健身 爱好者或是部队的训练中都必不可少！ 但就是这个经典的动作，却有个经典的问题常常困扰大家！ 你试过在双杠臂屈伸...

引体向上是一个被奉为经典的锻炼动作！他可以帮助我们打造强悍的上半身肌群（ 背阔肌 菱形肌 斜方肌 三角肌 后束， 肱二头肌 ， 肱三头肌 长头， 胸肌 等等） 除了上半身之外，引...

壶玲已经晋升为新一代的 健身 神器 ！在各大健身房中你都可以看到它们的身影！ 这种古老的锻炼工具显示了它魅力的一面！成为很多健身中心与其它体育训练场所不可或缺的必备工具...

自我筋膜放松激痛点原理 这些日子以来，泡棉轴几乎是无处不在， 健身 房、物理治疗师的办公室、客厅甚至是你的手提箱。滚桶按摩已经成为运动界的宠儿并做为许多不同疼痛的万灵...

这几年滚筒风气盛行，几乎到达人手一只的程度，不够力还需要狼牙棒来处理。但是放松前你有想过我们为什么要滚它吗？没有 因为你只想到你自己！！因为很紧所以要放松啊 这还用...

深蹲的屁股眨眼常见三个原因！ 在深蹲训练中有一个常见的错误：butt wink 屁股眨眼 意思是有些人在深蹲过程中所出现的骨盆向后翻转的现象。 屁股眨眼的危害！ 骨盆翻转，有可能对...