农夫行走是一个非常实用的训练动作！一个世界上的壮汉们所热衷！ 但是却一直被忽视一直被低估的动作！在 健身 房、几乎很少看到有人做这个动作！ 农夫行走是什么？ 农夫行走（...

抗侧屈核心力量训练单侧农夫行走 核心力量训练思路： 核心肌群的一个重要作用就是维持躯干稳定，脊柱中立位是躯干稳定的状态，一个稳定的是预防伤痛的基本要求 所以换言之我们...

髋屈伸是一项在 健身 房里必须要掌握的基本技术。各种硬拉变式的动作基础都是髋屈伸 在你俯身时，学会如何在负重下稳定住你的脊柱和骨盆，这是很多流行的力量训练动作的最基本...

抗侧屈核心力量训练 核心力量训练思路： 核心肌群的一个重要作用就是维持躯干稳定，脊柱中立位是躯干稳定的状态，一个稳定的是预防伤痛的基本要求 所以换言之我们是训练核心肌...

深蹲绝对是 健身 的王牌动作，几十年来，深蹲一直是健身人士公认的最好的训练动作！ 深蹲的好处多多！关于深蹲的流言蜚语也是层出不穷！以下3个是常见的深蹲误区！不知道你有没...

令人旁徨的静态伸展 肌力与体能界对静态伸展的态度，在过去15年内有过数次剧烈的摆荡。目前我们对静态伸展知道多少？静态伸展是在伸展的最大幅度停留30～60秒的伸展运动，研究证...

力量训练期间的肌肉拉伸四大重点 很多 健身 的朋友喜欢组与组之间的休息时间进行拉伸！以为这样会让肌肉感觉更好，放松一时紧张的肌肉！很多健身教练也会在在组间休息的时候给...

硬拉是非常好的全身性训练。 但在开始训练之前，你的身体准备好了吗?或者说你具备进行硬拉的条件了吗？ 身体适应是盲目的，在开始训练之前，先确保身体具备足够的条件，让适应...

不管是任何运动项目！虽然锻炼的方向不大相同！但其实他们的目标都非常明确且一致。 那就是追求进步乃至于完成最终目标。 想要达到一个高度！纪要有计划的进行！唯有透过完善...

锻练爆发力要如何选择重量呢？ 重量选择在训练过程中是非常有讲究的！不同的训练类型目的都会产生不同的选择！其中力量，肌肥大，爆发力，肌耐力各个都有自己的特点！ 如果你...