6个瑜伽的误区 瑜伽课程中几乎都是女性居多，到底是为什么呢？也许电视网络上的介绍，认为瑜伽需要有很好的柔韧性、瑜伽只是伸展、瑜伽是女生在做的、瑜伽很容易受伤等，这些...

哑铃 划船常见错误：手肘超过身体中线 哑铃划船是大家最爱的 背部 训练动作之一，但是当你去到 健身 房，你会看到各式各样的奇葩动作 今天我么就要来告诉大家哑铃划船最常见的一...

训练没效果？4个提示帮你回到正轨 去 健身 房练了好久了？为什么还是没效果？ 很明显，大多数人容易在健身房迷失！明明有在努力，可是为什么却总是撞墙？ 今天就让我们一起检视...

最好的心血管训练方式：高、低强度运动混合 运动生理学家Jonathan Mike：最好的心血管训练（cardiovascular training），不该是全有或全无。不能只做高强度间歇训练、或是一股脑投入稳定的...

提升爆发力Maxex训练法 什么是爆发力？最简单的定义就是：最短时间内，让人或物体移动最远距离的力量；或是一瞬间能产生的最大力量。 如同简易的定义，瞬间能产生最大力量，就是...

进行硬拉前的条件 硬拉是个好动作，同时也是一个要求非常高的动作！ 硬拉绝不只是随意的吧重量硬生生的拉起来那么简单。它是最具挑战的动作之一，尤其是对初学者来说。 做任何...

小腿僵紧 小腿太紧会限制脚踝足背屈(Dorsiflexion)的角度，足背屈也就是上图右边(脚往上勾)，向后弯曲的角度，正常的角度是20度，但可能因为穿着足跟较高的鞋子或是运动方式造成小腿...

健身 知识：认识RM(Repetition Maximum) 在健身房你可能常常看到RM这个字眼！ 到底 什么是RM?对于健身训练又有和影响呢？ RM(Repetition Maximum)最大反覆次数，指的是在一定负荷下，能进行动作...

肌肉僵紧弹性差 ，收缩能力下降，关节活动度被限制，柔韧性下降一系列的问题导致我们身体失去正常的运动功能！ 拖着这样的身体去运动，去 健身 举重会是什么样的结果？ ..........

什么是肌肉线条？可以只追求肌肉线条吗？ 我不需要变得太大只，只需要多点肌肉线条。就算你不是 健身 教练，相信你很可能也曾经听过这种健身目标吧。 先不要深究变得太大只是否...