工欲善其事，必先利其器 喜欢运动 健身 的人都知道，一双好的运动鞋会帮助你在运动过程中变得更好！ 如果你决定开始进行长跑，你第一件事会做什么呢？你可能会开始研究跑鞋的资...

平时多跳绳，踢毽子也是可以锻炼身体，预防疾病的。 跳绳是锻炼心脏、提高心肺功能、促进气血运行的有氧运动， 增强灵活性和协调能力， 避免骨质疏松等。同时跳绳还可以消耗脂...

肌力是所有运动表现的基础！提高肌肉收缩时最大力量的训练，有助于竞技的成绩 肌力训练为何如此重要，不管是任何项目的运动员，肌力训练对于他们来说都是非常重要的！ 什么是...

固定器械和自由重量的对比 说起运动训练，就不得不提到训练器械，工具使帮助我们获得更好的运动表现，不同器械又有不同的特点和优劣！ 训练器械大体可以分为两大类 ： 固定器械...

良好睡眠的重要性 你不能期望高表现却没有等价的恢复；能恢复过来的训练才是你能带走的。 睡眠时， 大脑会开始修补、重置、记忆、复习今日所学事项，并释放生长激素与睾固酮等...

监测运动心跳的3个误区 运动时搭配心率带或心率表，是监测运动强度的便利方法。透过观察心跳率，你可以确定你的强度是否足够却又不至于过强，亦可维持在一个区间内，此外，还...

我们的身体得以活动健康！都是来自营养的功劳！各种各样的营养物质组成了我们的 身体，让我们的身体得以运作！ 营养在 健身 ，训练中更是重中之重！不管你是想要增加肌肉，减脂...

健身 知识：认识三大供能系统！ 在之前的文章 《体能训练的组间休息时间！》 我们认识了，不同能量系统训练组间休息的差别！ 今天就让我们来认识一下三大供能系统！ 能量系统乍...

反动神经肌肉训练Reactive Neuromuscular Training（RNT）介绍！ 运动训练时动作出现错误该怎么修正？今天给大家介绍RNT反动神经肌肉训练法 当我们的动作是错误时，RNT的方式不是告诉身体不...

硬拉是个好动作，同时也是一个要求非常高的动作！想要做好硬拉需要有很好的身体条件！（关节的活动度，稳定度） 如果你的身体没有具备足够的条件，那就代表你还不能进行硬拉！...