在力量训练中！不管你想举起多大重量！你必须要有一个良好的核心来帮助你传导力量，稳定躯干，防止受伤！ 比如： 在站姿推举训练中！你需要钢铁般的核心来稳定你的脊椎保证不...

为什么深蹲膝盖不超过脚尖会如此流行？ 在我最开始走进 健身 房的时候，就有人提示深蹲的时候膝盖不要超过脚尖，一直到现在，这样的提示语还充斥着大部分健身房和大部分健身者...

深蹲是每一位运动员应该要做的动作， 然而并不是每个人都能够做好深蹲！ 其中动作过程中最主要的限制应该是关节的活动度（关节的运动范围）！很多人没有良好的关节活动度就开...

（ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 延伸阅读 哥伦比亚 腹|肌 女神,大胸翘臀诱惑至极 肌肉男模欣赏 健身尤物Brigitta Bekefi诱惑写真...

最大摄氧量 ，是Volume per time Oxygen Maximum的缩写，又称最大耗氧量 (maximal oxygen consumption/uptake/intake)和有氧动力 (aerobic power) 最大摄氧量意指在跑步的过程中，每分钟所消耗氧气的最大值。...

深蹲蹲不下去？一个小技巧改善深蹲幅度！ 深蹲是训练动作之王！也是 健身 房中必练的动作之一！但是想要做好深蹲却不容易！ 对许多人来说， 要保持适当的姿势进行深蹲是一件困...

在前面的文章 《超量恢复时间把握》 中我们提到了肌肉锻炼后是属于一个受伤，损耗的状态！特别是刚刚锻炼完和后面的一天！ 当肌力练习产生疲劳之后 ，肌肉的功能和形态指标会逐...

运动后的假象：突然变壮了！ 可是我运动完就感觉肌肉变大块了... 相信很多人都有这种经验，训练完身体的某个部位觉得又酸又涨 肌肉好像瞬间变大块了！ 男生们这时会在镜子里得意...

动作训练 训练动作模式！而不是单一的肌肉！ 很多人会觉得这句话有些矛盾，肌肉不就是带动关节产生动作的吗？ 但我们该知道：肌肉不是单独工作的，每个动作的发生是许多肌肉相...

在前些天分享的文章中有一个插图， 图中的女生在进行硬拉的时候脚上踩着一块 杠铃 片！ 其中就有好奇的朋友来问我这是为什么？，为什么硬拉时要在踩着一个斜板（脚踝抬高）呢？...